Klettern im Sauerland

Fit ohne Geräte - Trainieren
mit dem eigenen Körpergewicht

Seinen Körper zu trainieren ohne umständlich erst den Weg ins Fitnessstudio antreten zu müssen. Autor Mark Lauren, der sein Wissen als Fitnessexperte in der Militärausbildung gesammelt hat, nutzt für die Übungen in seinem Fitnessbuch das eigenen Gewicht um effizient den Körper zu trainieren.

Auch für Klettersportler ist "Fit ohne Geräte" eine gute Ergänzung, um neben dem Klettertraining weiter an seinem Körper zu arbeiten. Mit den 125 Übungen in diesem Buch kann jeder auf seinem eigenen Level trainieren, egal ob Anfänger oder Profi.

Fit ohne Geräte. Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Bevor Mark Lauren seine Übungen vorstellt, gibt er auf den ersten rund 50 Seiten des Buches viele Tipps zu Trainingsmethoden und -intensität, Ernährung sowie zur Trainingsmotivation.

Die Übungen die anschließend in dem Buch beschrieben werden, können auf kleinstem Raum durchgeführt werden und erfordern ein Minimum an Zeit. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden und benötigt auch gar nicht viel Zeit.

Die Übungen teilen sich auf in Druckübungen (wie unzählige Varianten der Liegestütze, Trizeps- und Schulterübungen etc.), Zugübungen (u.a. Türziehen, Handtuchcurl), Übungen für Beine und Gesäss (Sumo-Kniebeugen, Hüftpower, Sprungübungen), Core-Übungen für die Körpermitte (hier mit Crunchs, Hebeübungen etc. gearbeitet).

Zum Ende des Buches stellt der Fitnesscouch verschiedene wöchentliche Trainingsprogramme für Einsteiger, Trainingserfahrene sowie ambitionierte Sportler vor. Das Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.

Zum Buch muss man allerdings sagen, dass man sich beim Layout und der Bildqualität nicht so viel Mühe gegeben hat. Das Buch ist komplett in Schwarz-Weiß und die Seitengestaltung hätte man mit Sicherheit ansprechender realisieren können. Wobei die Abbildungen für den Zweck als Übungs-/Lehrbuch natürlich ausreichend sind.

Fit ohne Geräte - Autor: Mark Lauren - 208 Seiten - Preis: 16,99 Euro
ISBN: 978-3868831665, Verlag: riva


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